Qual o melhor período do dia para fazer atividade física?

Por Cristian Ostjen

Via de regra, as pessoas devem praticar atividades físicas no período que consideram melhor. Artigos científicos comentam que é aconselhavel manter sempre o mesmo período de treinamento do dia para uma melhor adaptação do organismo e para atingir melhores resultados. Certamente todas as pessoas que praticam atividade física a algum tempo sabem do seu próprio horário preferencial de treino, que é o horário que possuem mais disposição e conseguem melhores resultados. Este ânimo a mais em relação ao horário de treino ocorre devido a questão hormonal de cada indivíduo. Existem aqueles indivíduos denominados Matutinos, que se sentem melhor durante os primeiros períodos do dia e ao cair da tarde começam a ficar cansados. Isso acontece porque seus "Picos Hormonais" (maior produção de hormônios como testosterona e progesterona) ocorrem no início do dia. Existem também os casos opostos, os Vespertinos, que pela manhã sentem-se mais cansados e preferem executar suas atividades e se exercitar no final da tarde ou a noite, também devido ao seu Pico Hormonal ocorrer no final do dia.
A maioria das pessoas não tem como descobrir se são Matutinas ou Vespertinas, pois elas simplesmente tem que se adaptar ao horário livre que possuem para encaixar atividades físicas. Sem perceber, muitas pessoas sentem um desânimo sem explicação quando fazem exercício, e o horário pode ser um fator relevante neste caso. Isso porque dificilmente um Matutino se transforma em Verpertino, e vice-versa. Treinar no seu horário individual ideal é um incentivo a mais para a prática física, mas está longe de ser um empencilho. Aqueles que não conseguem encaixar atividades físicas em seus horários ideais de treino devem preferir atividades mais "relaxantes", e este relaxante cada um entende de uma forma. Tem pessoas que relaxam fazendo hidroginástica ou yoga, e pessoas que relaxam fazendo musculação enquanto escutam uma música pesada. O importante é não fazem nada muito pesado fora do seu horário ideal. Como sempre, as características individuais da cada um vão direcionar o horário de treino e o tipo de atividade física.
Abraço!