Por Cristian Ostjen
O glúteo é um grupo muscular que tem como função principal estabilizar a coluna. Levando por esta visão, é preciso entender que muitas das insatisfações femininas (e porque não dizer também masculinas) em relação a esta parte do corpo na verdade podem ser problemas posturais. Portanto, antes de tentar se matar fazendo treinos milagrosos para Glúteo é necessário fazer treinos de musculação posturais específicos ou praticar modalidades específicas para alinhar a postura, como natação ou yoga.
Descartando a hipótese de que a insatisfação com o glúteo não é na verdade um problema postural, devemos entender que esta região do corpo não é formada por um único músculo, e sim por um conjunto de músculos que executam diversos movimentos. Desta forma, é necessário executar um treino também de diversos movimentos, de forma a trabalhar todos os músculos do grupo. Isso exclui aquela lenda de um único exercício é responsável pelo resultado esperado.
Outra coisa a ser considerada é que, em muitos casos, o desenvolvimento de uma parte específica do corpo fica estagnada porque o restante dos músculos do corpo não acompanha o processo. Um exemplo disso é o fato de uma pessoa muitas vezes não consegue fazer exercícios de agachamento (principais exercícios para os glúteos) porque sente dor nas costas. Isso significa que apesar de suas pernas e glúteos até agüentarem o esforço da execução do exercício, suas costas não aguentam, o que inviabiliza o resultado como um todo. Isso mostra que o corpo do praticante não está se desenvolvendo de maneira harmônica. Desenvolver glúteo significa também desenvolver uma série de músculos “acessórios” do corpo, como abdomen, costas e ombros. Apesar destes musculos não aparentarem ter ligação com aquilo que se quer do glúteo, em um determinado momento o enfraquecimento destes mesmos músculos tornará o desenvolvimento do treino como um todo inviável.
Outra coisa a ser considerada é que, em muitos casos, o desenvolvimento de uma parte específica do corpo fica estagnada porque o restante dos músculos do corpo não acompanha o processo. Um exemplo disso é o fato de uma pessoa muitas vezes não consegue fazer exercícios de agachamento (principais exercícios para os glúteos) porque sente dor nas costas. Isso significa que apesar de suas pernas e glúteos até agüentarem o esforço da execução do exercício, suas costas não aguentam, o que inviabiliza o resultado como um todo. Isso mostra que o corpo do praticante não está se desenvolvendo de maneira harmônica. Desenvolver glúteo significa também desenvolver uma série de músculos “acessórios” do corpo, como abdomen, costas e ombros. Apesar destes musculos não aparentarem ter ligação com aquilo que se quer do glúteo, em um determinado momento o enfraquecimento destes mesmos músculos tornará o desenvolvimento do treino como um todo inviável.
Por último, após toda essa análise, sendo necessário desenvolver um treinamento ou encontrar uma modalidade que alinhe a postura, que seja variado em exercícios e trabalhe todos os músculos acessórios do corpo de forma harmônica, é crucial o acompanhamento de um profissional competente.
Abraços.
Nenhum comentário:
Postar um comentário