Por Cristian Ostjen
Não só podemos como devemos beber água durante a atividade física para manter o equilíbrio do corpo e sua hidratação. Além disso, a água participa de funções muito importantes como: mobilização das gorduras, contração muscular, é meio de transporte para nutrientes, reações metabólicas, controle da temperatura corpórea, entre outras coisas. Regras em artigos sobre o assunto falam que durante o exercício devemos tomar cerca de 200 ml de água a cada 15 minutos. Outros artigos dizem que caso perdermos mais que 2% do nosso peso corporal em líquidos durante uma atividade física, devemos não só tomar água, mas também fazer uso de líquidos isotônicos (como gatorade). Uma pessoa de 70kg, por exemplo, poderia ingerir apenas água caso perdesse pouca água pelo suor, mas caso a mesma pessoa perdesse em torno de 1,4kg de suor durante a atividade, somente a água não seria suficiente para alinhar a hidratação. Isso porque junto com o suor perdemos minerais e eletrólitos essenciais a nossa saúde, e que muitas vezes devem ser repostos para evitar caibras ou fadiga crônica.
Nenhum comentário:
Postar um comentário